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[推荐]颈椎病的自我治疗         ★★★
颈椎病的自我治疗
作者:未知 文章来源:转载 点击数:7575 更新时间:2009-8-17 14:09:11
       颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列症状的综合征。颈椎病具有发病率高,治疗时间长,治疗后易复发等特点。

  现在,颈椎病发病率出现低龄化趋势,发病年龄已从40多岁提前到30岁左右,且年轻患者大部分是电脑族。每天使用电脑超过4小时者,其中约有81.6%的人脊椎有问题。

  经常头痛可能患了颈椎

  只要注意生活中的一些细节,就可以知道颈椎是否健康。如鞋后跟常被磨得高低不平;做下颌运动时,会发出“咔嗒”的声音;头或髋部不能向两侧轻松地自由扭动;经常头痛、颈椎和背部僵硬不适,都有可能是脊椎出现了问题,应及时就医了。

  颈椎患者别乱按摩

  许多人患颈椎病后都到个体诊所按摩及推拿或者自己根据别人介绍的经验按摩。虽说短时间内会感觉较舒服,但有些按摩医师本身不是学医的,缺乏对颈椎解剖结构的基本了解。可能会因导致颈部软组织的进一步损伤,症状过一段时间又会出现。所以,治疗颈椎病最好到正规医院,没有明显神经危险时,可做一些放松肌肉的按摩。但已经出现损害的最好不要按摩,特别是旋转“侧搬”脖子,可能会造成颈椎附件的骨折、髓核组织的脱出、压迫神经。

  长时间开空调是一大诱因

  长时间在很低的空调房里工作,很容易诱发颈椎病。这是因为在空调房里,人的屈颈长时间遭受寒湿而造成颈椎病。有的人到外面办事回到办公室或家里,大汗淋漓的,就站在电扇风口猛吹或者把空调开得很低,虽然解了一时痛快,但是后患无穷。在身体汗没有干之前,最好不要吹电风扇,尤其避免直吹,空调温度也不要太低,以26℃左右为宜。

  颈椎病自治方法

  颈椎病是一种慢性病,而且颈椎病是多种疾病的根源,所以预防最重要。对于长时间在电脑前工作的人来说,1~2小时左右,应左右转动颈部一下,最好在座椅下背部垫上一个小靠垫,可以起到支撑“脊梁骨”的作用,缓解脊椎压力。

  已经患上颈椎病的人可以自行点按、揉推、活动患部,会收到一定疗效。本法简便,值得提倡与推广。具体操作方法是:一是头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。二是左臂、右臂各摇动二十次。三是两臂平伸,双手五指作屈伸运动五十次。每天可自行施术一次,一般1至2月即可见效。

 


典型操劳过度累死累活的小白领,日以继夜的对着电脑,每天工作超过12小时,终于觉得脖子要断了,肩膀也疼,而且冒死我睡觉的时候也是弯曲着,但是睡觉毕竟无法自控姿势。

请问大家有什么好的,可行的变法,打断粘贴就不麻烦各位了,我自己研究过了,问问大家有什么可行的,顺便在问问记忆枕,有用吗?谢拉 给你一个治疗颈椎病的好办法,你在家做一个一尺二长三寸宽的布袋,买点黄豆装满封口,你平躺在床上把它放在你颈椎最疼的地方枕着它,每天两次每次二十分钟,效果很好。每天仰头看天三十分钟,每天做一下颈椎操,贵在坚持,祝你早日康复! 你现在的情况自我锻炼是不行了,找一个有经验的中医按摩师治疗后在坚持做颈椎保健操。 颈椎病的自我疗法:

1.做颈肩操。

2.放风筝。没有条件放风筝的,可仰头看绿色树梢,看蓝天白云。

附件:

防治颈肩病的颈肩操,适合于长时间操作电脑,伏案工作的人群(来自央视2套《健康之路》节目)。

1.双掌擦颈

十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦。

2.左顾右盼

头先向左后向右转动,感到酸胀为好。

3.前后点头

头先向前再向后,往前时脖颈尽量向前拉伸。

4.回头望月

双手叉腰,头颈转向身后(先左后右),观看身后天空中的月亮。

5.颈项争力

两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时上身向右转;头转向右侧时上身向左转。

6.颈手争力

十指交叉紧贴在头后枕部,头颈用力后伸,双手用力向前顶。

7.双手托天

双手交叉举过头,仰视手背5秒钟。

8.转身回望

右腿前弓,身体向左旋转,右掌上托,左掌向下用力拔伸,回头望左手。然后换左腿,动作相同,方向相反。

9.旋肩舒颈

两手放在两肩,先由后向前旋转,再由前向后旋转。

10.双掌夹颈

头略为后仰,左手掌拿捏后颈部肌肉。然后换右手,动作相同。

注意事项:

1.每天锻炼2次。

2.一套10个动作不一定全部都做,可以只选做几个。

3.开始学做,特别是老年人,动作的频率要慢,幅度要小,力度要轻。 颈椎和肩部、头部都是相通的,颈痛会牵引头部不适,所以以后应该相当注意!

因为有同样的问题与感受,所以有体会!

我妈颈椎病也很重,我坚持天天给她按摩,现在已经好了。

所以最好的办法就是按摩,买个按摩捶,回家后坚持捶。

当然在办公室工作时间长了,自己也应该注意自我调节,休息一会儿,不会也是典型的工作狂吧,不做完工作坚决不休息,这只会害苦自己,坐在椅子上也可以做颈部运动,打一小字条帖在电脑桌前抬眼就可以看到的地方,以便提醒自己。 这毛病我也有 你可以把头向前伸 然后头向下用力 双手交叉大拇指向上顶下颚 这样你应该会感觉很疼 但是坚持一会 就会得到缓解 经常这样 有一定帮助 这是标准的颈椎病症状!颈椎病是临床上常见的疾病,以往多见于中老年人,近年来有年轻化的倾向;过去是会计、教师的职业病,现在则是办公室里的多发病。颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木,但是现代医学研究表明,颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。

柏木枕创始人王成信集百家之长,依人体生理特点创造出了柏木枕,内装32味芳香中草药,活血化淤,除风散寒,对治疗颈椎病、失眠、打呼噜、高血压等有非常不错的效果。我的网店和网站 上有不少资料可以参考

 像你这种情况短期的治疗只能暂时的缓解症状,要想从根本治疗就要坚持长期治疗。中医的推拿按摩效果非常好,而且没有毒副作用。如果没时间去按摩。可以试试家庭理疗仪,效果非常不错,也很经济实惠,比去按摩店更省钱。

大家用电脑比较多,颈椎容易不好,说说颈椎:

保健法:可以做一个和自己脖子一样粗细的枕头,每天抽空用脖子枕半个钟头。睡觉不用枕头也很好。

锻炼法:双脚并齐,双臂自然下垂,直立。慢慢~慢慢~的,抬起脚后跟,慢慢~慢慢~的,放下。每天50到100次,有病会转好,没病的就不用担心得啦!颈椎病比较严重的话,每天120次!

文章录入:苗仔    责任编辑:苗仔 
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